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Programme de réduction du stress par la méditation pleine conscience
(Mindfulness-Based Stress Reduction - MBSR)
Ce programme se donne sur 8 semaines à raison d'une séance par semaine de 2 à 2.5 heures. Chacun des 8 cours comprend des séances de méditation guidées, des dialogues de groupe et des suggestions d'exercices à faire à la maison. La formation se déroule autour des thèmes suivants:
Séance 1: Le pilot automatique
Séance 2: Le lien entre la perception et notre expérience du stress
Séance 3: Se connecter au corps
Séance 4: Rester présent
Séance 5: Notre réactivité au stress
Séance 6: La communication en pleine conscience
Séance 7: La compassion en soi
Séance 8: Un avenir en pleine conscience
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